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平板哑铃飞鸟是熏陶胸部肌肉的经典手脚聊城58转让网|饭店转让网|，能有用刺激胸大肌中缝，提高胸部线条和力量。正确掌捏手脚步履，能力达到最好熏陶末端。 最初，准备姿势：平躺于长凳上，双脚踩地，双手各持一个哑铃，手臂微屈，掌心朝下，将哑铃举至胸部上方，肘部略低于肩部，保持体魄贯通。 手脚进程中，吸气，巩固将哑铃向两侧掀开，珍摄保持肘部微屈，幸免透彻伸直。此时应感受到胸部肌肉被拉伸，手脚要截止平定，不要借助惯性。 首页-峄城区番使械过滤有限责任公司 当哑铃下落至胸部两侧时，稍作停顿，然后呼气，将哑铃

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